La rééducation du tendon d’Achille

Pourquoi une rééducation est-elle indispensable ?

Le tendon d’Achille est particulièrement sollicité car il supporte le poids entier du corps. Il l’est encore plus lors de la pratique sportive : course à pied, saut, réception …

Lorsqu’il est endommagé, sa structure fibreuse épaisse demande un temps de cicatrisation de plusieurs mois. Le protocole de reprise doit donc être strict pour permettre d’adapter l’effort à vos capacités.

La rééducation cherche avant tout à guider la cicatrisation du tendon pour qu’il retrouve ses propriétés d’élasticité et de résistance.

Une prise en charge spécifique est indispensable pour éviter :

• les adhérences fibreuses grâce à des massages des tissus sous-cutanés et des mobilisations douces
• les raideurs articulaires de la cheville grâce à des exercices sur l’amplitude et une mobilisation précoce
• l’atrophie musculaire du mollet grâce à un renforcement progressif sur nos plateaux techniques

Ce processus complet a pour objectif de restaurer la force de propulsion nécessaire à la marche, puis à la course. En complément, un travail est réalisé sur la proprioception, c’est-à-dire votre capacité à percevoir la position de votre articulation, pour éviter les faux mouvements et les nouvelles blessures.

Les grandes étapes de la rééducation

La rééducation suit un protocole progressif qui respecte scrupuleusement vos capacités de cicatrisation. Chaque phase est validée par notre équipe médicale avant de passer à l’étape suivante

La phase de mobilisation précoce

Dès les premières semaines suivant la blessure ou l’intervention chirurgicale, il est impératif de protéger votre tendon contre les effets de l’immobilisation.

Nos kinésithérapeutes réalisent des exercices doux pour préserver la mobilité de votre cheville, sans mettre de tension sur votre tendon.

En complément, nous pouvons utiliser la cryothérapie pour réduire l’inflammation, apaiser les douleurs post-opératoires et drainer les éventuels œdèmes. En apaisant la zone lésée, nous facilitons le travail de mobilisation réalisé par nos kinésithérapeutes.

La remise en charge et le travail de force excentrique

Une fois la cicatrisation initiale acquise, nous débutons la phase de remise en charge progressive. Vous réalisez des mouvements qui sollicitent les fibres du tendon, l’objectif étant de les renforcer en profondeur.

Ces exercices sont encadrés par nos rééducateurs spécialisés en médecine sportive qui vous guident tout au long de votre parcours.

Vous bénéficiez de plateaux techniques dotés de machines de musculation de dernière génération et d’outils qui permettent de mesurer précisément l’évolution de votre force.

La réathlétisation et le retour à la pratique

Cette étape vous prépare aux exigences spécifiques de votre sport, qu’il s’agisse de sauts, de pivots ou de sprints. Nos préparateurs physiques conçoivent des exercices spécifiques qui testent la réactivité et la résistance élastique de votre tendon.

Ce travail s’accompagne d’une correction de votre foulée et de vos appuis pour éliminer tout déséquilibre compensatoire. Le retour à la compétition sera validé uniquement si votre corps est prêt à supporter les impacts de votre sport.

Combien de temps faut-il pour récupérer ?

La récupération après une pathologie du tendon d’Achille est un processus qui demande de la patience et une grande régularité. En règle générale, il faut compter 3 mois pour retrouver une marche normale et sans douleur pour vos activités de la vie quotidienne.

Pour une pratique sportive douce comme le vélo ou la natation, le délai se situe autour du 4ᵉ mois, sous réserve de l’accord de nos médecins.

Toutefois, pour les sports d’impact, la période de rééducation peut s’étendre sur 6 à 9 mois, temps nécessaire pour que la structure interne du tendon soit totalement consolidée.

Notre équipe vous accompagne tout au long de ce parcours avec un suivi personnalisé et des bilans réguliers.