À quoi sert une thermo training room ?

Qu’est‑ce qu’une thermo training room ?

La thermo training room est une cabine d’entraînement chauffée entre 37 et 42 °C qui permet de pratiquer des exercices à une température élevée. L’objectif est de favoriser la thermogenèse, c’est-à-dire la production de chaleur par votre corps, et de d’exploiter  cet effet pendant l’effort.

Techniquement, la cabine est chauffée par des cloisons intégrant des panneaux rayonnants infrarouges à longue portée (médicalement certifiés).

À l’intérieur de cette cabine, vous pouvez vous entraîner sur différents équipements mis à votre disposition : vélo, tapis de course, vélo elliptique, appareils de musculation, ou encore accessoires de préparation physique.

La cabine permet ainsi de réaliser du cardio, du renforcement musculaire ou un travail plus fonctionnel selon les recommandations de nos professionnels qui élaborent pour vous un programme d’entraînement et de récupération personnalisé.

Dans quels cas l’utilisation d’une thermo training room est-elle indiquée ?

L’action de la chaleur est particulièrement utile pour compléter un entraînement, soutenir votre récupération et/ou vous accompagner dans une reprise d’activité.

Pour améliorer vos performances et votre endurance

Si vous êtes dans une logique de progression sportive, la thermo training room permet de soutenir votre endurance et votre capacité à tenir l’effort.

Certaines personnes utilisent la thermo training room dans une démarche de remise en forme car elle augmente la dépense énergétique.

Pour optimiser votre récupération et réduire les risques de blessures

La chaleur est reconnue pour ses effets sur la détente musculaire et la récupération. Une séance peut être indiquée lorsque vous ressentez des douleurs musculaires après un travail soutenu, ou si vous souhaitez mieux récupérer entre deux séances rapprochées.

Elle s’inscrit également dans une logique de prévention des blessures, notamment si vous augmentez votre volume d’entraînement ou que vous changez de discipline sportive. La chaleur prépare votre corps à l’effort et réduit certaines crispations.

Pour travailler la souplesse et l’amplitude

La thermo training room améliore la souplesse au niveau du dos, des hanches ou des jambes. Elle vous aide à relâcher les tensions, à rendre le travail de mobilité plus confortable et à soutenir une meilleure amplitude de mouvement.

Pour accompagner une reprise sportive

Dans un parcours de rééducation ou de réathlétisation, la thermo training room peut être indiquée pour soutenir la reprise du cardio et le travail sur le renforcement grâce à l’effet bénéfique de la chaleur sur vos muscles et articulations.

La séance doit être encadrée par des professionnels et construite selon vos besoins spécifiques et vos objectifs de reprise.

Pour toute utilisation de la thermo training room, un avis médical est recommandé si vous êtes dans l’une de ces situations :

• antécédents de maladies cardiovasculaires
• tension artérielle instable
• malaises répétés
• pathologie qui limite la tolérance à la chaleur
• traitement médical pouvant influencer l’hydratation ou la thermorégulation

Comment se déroule une séance ?

Une séance se construit d’abord autour de votre objectif : entraînement cardio, renforcement, travail de mobilité ou protocole de reprise progressive.

La cabine étant un environnement exigeant, l’intensité se règle de façon adaptée, ce qui permet de trouver le bon équilibre entre stimulation et confort.

Concrètement, vous entrez dans une cabine chauffée, et vous réalisez vos exercices sur les différents appareils disponibles, en fonction de vos objectifs.

Parce que la chaleur augmente la transpiration et la sollicitation cardiovasculaire, l’encadrement par nos équipes fait partie intégrante de la séance.

Quels sont les objectifs et les bénéfices d’une séance en thermo training room ?

La thermo training room combine les bénéfices de l’entraînement et ceux de la chaleur dans une même séance, en ciblant plusieurs axes.

Un premier bénéfice intéressant : la récupération. La chaleur réduit la douleur musculaire et favorise la récupération après un effort intense, ce qui en fait un outil intéressant dans les périodes de charge ou de reprise progressive.

Le second axe concerne la performance. Les exercices réalisés en condition de chaleur élevée contribuent à améliorer l’endurance et la résistance. Elle vous permet également de gagner en endurance et en force musculaire.

Le troisième axe est fonctionnel : en détendant les muscles et en améliorant la souplesse, la chaleur soutient votre travail de mobilité et la qualité de vos mouvements.

Dans le cadre d’une rééducation, le rayonnement infrarouge optimise les effets du travail de réadaptation.