Les bienfaits de la sophrologie pour les seniors

Qu’est-ce que la sophrologie et pourquoi est-elle adaptée aux seniors ?

Créée dans les années 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, la sophrologie est une discipline qui associe des techniques orientales et occidentales pour favoriser un équilibre entre le corps et l’esprit .

Elle repose sur des exercices de respiration, de relaxation et de visualisation pour vous aider à développer un état de bien-être général.

Améliore la conscience corporelle

Avec l’âge, la perception du corps a tendance à diminuer en raison d’une perte de :

• tonicité musculaire
• sensibilité des nerfs périphériques
• souplesse articulaire

Ces modifications naturelles peuvent entraîner certaines difficultés dans les déplacements ainsi qu’une moins bonne stabilité, ce qui peut à terme augmenter les risques de déséquilibres et de chutes.

La sophrologie permet de limiter les effets de  ce vieillissement par le biais d’ exercices doux de mobilité et de respiration profonde , contribuant ainsi à améliorer l’équilibre, la mobilité et la coordination.

Grâce à ces techniques, vous développez une plus grande proximité avec votre corps et soulagez certaines douleurs chroniques car vos muscles sont plus relâchés.

Favorise l’adaptation aux changements

L’entrée en résidence séniors représente un grand changement. Même lorsqu’elle est choisie, cette nouvelle étape de vie peut susciter du stress et de l’anxiété car les habitudes se trouvent modifiées . Vous pouvez par exemple souffrir de troubles du sommeil ou de l’appétit.

La sophrologie peut alors devenir une véritable alliée au quotidien pour vous aider à mieux  vivre ces changements et à retrouver un sentiment de calme et de bien-être .

Stimule les fonctions cognitives

La sophrologie agit également sur la sphère cognitive en favorisant un meilleur fonctionnement du cerveau.

Les exercices de sophrologie étant axés sur la concentration, ils vous aident à être en pleine conscience pour vous ancrer dans l’instant présent. Vous libérez votre mental des pensées parasites, pour vous recentrer sur l’essentiel.

Par ailleurs, les exercices de visualisation mentale vous permettent d’entretenir et de renforcer vos fonctions cérébrales. Ces exercices stimulent votre mémoire à court et long terme et renforcent vos capacités de concentration.

Quels sont les bienfaits de la sophrologie pour les seniors ?

La sophrologie offre de nombreux avantages aux seniors :

Gestion du stress et des émotions 

Les techniques de respiration et de relaxation permettent de diminuer l’anxiété et favorisent un état de calme intérieur.

Amélioration du sommeil

En réduisant les tensions physiques et mentales, la sophrologie contribue à un sommeil plus réparateur.

Soulagement des douleurs chroniques

La relaxation musculaire et la visualisation positive aident à atténuer la perception de la douleur.

Renforcement de l’équilibre et de la mobilité

Les exercices doux favorisent une meilleure coordination au niveau des membres inférieurs et supérieurs, ce qui permet une meilleure stabilité dans vos déplacements.

Stimulation de la mémoire et de la concentration

Les séances sollicitent les capacités cognitives et contribuent ainsi à les entretenir.

Comment intégrer la sophrologie dans le quotidien des seniors ?

Chez Clinalliance, nous mettons tout en œuvre pour vous aider à conserver votre autonomie le plus longtemps possible.

Des activités motrices adaptées et encadrées vous sont régulièrement proposées pour vous permettre de rester actif et de partager un moment convivial : jardinage, gymnastique douce, séances de relaxation…

Des prestataires extérieurs interviennent  aussi régulièrement pour présenter de nouvelles activités comme la sophrologie . L’occasion de découvrir des techniques de relaxation que vous pourrez reproduire dans votre appartement pour prolonger leurs effets.

Réalisés quotidiennement, ces exercices de respiration, de relaxation et de visualisation positive vous aident à cultiver bien-être et sérénité au quotidien.