Prévention des blessures sportives
Clinalliance Sport est partisan de l’adage “mieux vaut prévenir que guérir”. La prévention des blessures sportives est partie intégrante de nos programmes de réathlétisation et de rééducation pour permettre d’éviter les récidives.
Quelles sont les blessures les plus fréquentes chez le sportif ?
Les blessures les plus fréquentes chez le sportif amateur ou professionnel sont les suivantes :
- la tendinite, due à l’altération des fibres des tendons,
- l’entorse, due à un mouvement de sur-étirement pendant l’activité physique,
- la fracture de fatigue, due à la répétition de micro-impacts abimant les os,
- la blessure musculaire, due à la mobilisation d’un muscle habituellement peu sollicité.
Chez le sportif amateur
La pratique d’une activité physique régulière est très bénéfique pour la santé, mais il est facile de prendre de mauvaises habitudes qui, tôt ou tard, se manifestent par une blessure. Entorse, claquage, fracture et tendinite vous guettent si vous êtes un sportif amateur qui peut ne pas avoir pris de bonnes habitudes ou les avoir abandonnées. Commencer une activité physique soudainement, sans étape intermédiaire, peut représenter des risques et provoquer différents types de blessures.
Chez le sportif professionnel
Si vous êtes un sportif professionnel, l’intensité de l’activité physique et la négligence de l’échauffement et du repos peuvent occasionner des blessures comme un claquage, une tendiniteopathie, etc. Plus la pratique sportive est régulière, plus grand est le risque d’accident : il est donc nécessaire de les anticiper au mieux.
Pourquoi prévenir une blessure sportive ?
Prévenir une blessure sportive offre plusieurs avantages. D’une part, elle permet de ne pas s’exposer à nouveau à une blessure douloureuse en respectant quelques grands principes.
D’autre part, la survenue d’une blessure peut indiquer que la façon de pratiquer une activité physique n’est pas optimale : il s’agit alors de corriger les mauvaises habitudes pour éviter l’effort inutile, parfois dangereux, qui ne permet pas d’optimiser les compétences sportives.
FAQ
Pourquoi la prévention des blessures est-elle aussi importante que l’entraînement lui-même ?
Une blessure, même légère, peut freiner ou interrompre totalement la progression d’un sportif. La prévention permet de réduire les risques de surmenage, d’erreurs techniques ou de déséquilibres musculaires qui sont à l’origine de nombreuses pathologies.
À qui s’adresse le programme de prévention des blessures ?
Ce programme est destiné à tous les sportifs, du pratiquant occasionnel à l’athlète de haut niveau. Il est également utile pour les jeunes en formation, les personnes en reprise d’activité ou celles ayant déjà été blessées et souhaitant éviter une récidive.
Quels types de blessures peut-on prévenir ?
Les plus fréquentes sont les tendinites, entorses, douleurs articulaires, lésions musculaires, et les blessures chroniques liées au surmenage. Le programme vise également à anticiper les déséquilibres posturaux et à renforcer les zones sensibles.
Quel est le rôle de la proprioception dans la prévention ?
La proprioception, c’est la capacité à ressentir la position de son corps et de ses mouvements dans l’espace. En la travaillant, on améliore la stabilité, le temps de réaction et la maîtrise des gestes, ce qui réduit considérablement les risques de chutes ou de faux mouvements.
Peut-on intégrer ce programme même si on n’est pas blessé ?
L’objectif est justement de ne pas attendre qu’une blessure survienne pour agir. Prévenir vaut mieux que guérir, surtout dans le cadre d’une activité régulière ou intensive.
Quel est le lien avec la réathlétisation ou la préparation physique ?
La prévention des blessures fait partie intégrante d’un cycle d’accompagnement sur mesure. Elle peut précéder ou suivre une phase de réathlétisation ou accompagner une préparation physique, en ciblant les facteurs de risque propres à chaque individu.
Combien de temps dure ce type de programme ?
Il peut s’agir d’un suivi ponctuel avant une saison sportive ou une reprise d’activité, ou d’un travail régulier intégré à une routine d’entraînement. La durée dépend des objectifs fixés et du niveau de risque identifié.
Comment prévenir une blessure avec Clinalliance Sport ?
Clinalliance Sport met à votre disposition un équipement de qualité avec des installations de dernière génération, mais également les compétences médicales de ses équipes. Avec un encadrement de ce type, la prévention des blessures vous permettra d’avoir une approche totale et efficace de votre pratique sportive : alimentation, exercices d’échauffement et de récupération, temps de repos, durée de l’activité sont des points qui seront abordés par nos différents spécialistes.